マキ・エコール・ド・バレエ

まっすぐに立つためには
バランスよく筋肉を整えていかなくてはいけません。

背骨の動きは

「自由自在」が理想。





腰は
使った後は必ず伸ばして！（←これ、大事）
足は必ず６番です。かま足、ダメーッ

腹筋の力を養うのも大事。

まだ小さい子は、まあるいボールみたいに。これだけでも腹筋入ります。

背中の骨が床にあたって痛い子は、下に何か敷くようにしようね。
バレエ的に、
腹筋・背筋系を行うときは反動をつけません！
いわゆる、学校の体育でやっていたような
オーソドックスな腹筋＆背筋は、実にナンセンス（←体育の先生、ごめんなさい）
ただただ鍛えたいわけではないので。
モリモリになりたいのではなく、
しなやかになりたいのでね。
有効に
必要な部位に
焦点を絞ります
そして内もも！



バレエ学んでるからには
内もも、大いに使っていただきます


筋力も柔軟性も

年齢は関係なく
いくつになっても育ちます。

遅すぎるということはありません。

クラスでは

正しいやり方やコツを伝えますが、

スイッチを押せるのは「自分だけ」。

私は、
ストレッチや筋トレ、ステップの「やり方」より

「どうしたらスイッチ入るか」

そっちを考えることの方が多いです。


みんな、自分の中に持っています。

それを、見たい

見たいです

見せてね

いや、見せていただくよ(笑)

４年前、ここに引っ越して来たとき
行方不明になっていたネックレス
ひょんなところからでてきました。
・・にしてもしかし、なんでこんなとこに？(笑)
・・４年も経った今？(笑)

人とのつながりや出逢いもご縁だけど
モノに対してもそういうの、あると思う。
出てきてくれてありがとうっ。
また一緒に、過ごしていこうね

これ、これっ！
一度食べてみたかったんだよね〜。

「指導」って、
「導く」という字が入っていて、身がキュッとします。
バレエ教師は、
バレエに関することだけを学んでいればよいのかといえば
それは違う、と私は思っていて。
バレエを「伝える」のがお仕事ならば、
「伝え方」を学ぶことも必要だな、と。
日々、生徒たちと接していて感じるのは、
「教え方」じゃなく
「伝え方」なんだ、ということ。
「教え方」と「伝え方」
似ているようで違います。
私が何を伝えたか、でなく、
何が伝わったのか。
これなのです。ここなのです。
私のお仕事は、モノを売ることじゃなく
人と接すること。
ましてや、
定期的に
長期的に
通って来てくれる
たくさんの生徒たちと時間を共にします。
喜怒哀楽を、共にします。
バレエの何に
バレエのどこに
喜びや楽しさを見出だすのか、ということ。
叱られたり
悔しい想いを味わったり
泣きたくなることや
もういいっ！投げたくなること
そんな瞬間の中にはきっと、
それでも頑張ろうと思える瞬間が潜んでる。
そんな瞬間の中にこそ、喜びや楽しさの種が落ちているんじゃないのかな。
引き出すって、そういうことなんじゃないかな。
伝え方
聴き方
叱り方
引き出し方
自分自身のもっていき方
おだてない褒め方
認め方
信頼関係の築き方
土台はコミュニケーション。
「先生」と「生徒」という関係性が
一方的にならないように。
大人になると
日常生活の中には
責任や義務、重圧がいっぱい。
良い刺激は、
自分から掴みにいかなきゃね。

8:11 ひかり
これに乗るためには
かなりの気合いと逆算が必要です
朝起きてお弁当作り、
自分の身支度をしながら
早く～っ！
急いで～っ！
叫び
私にはかなりハードルの高い朝
今月と来月は
こんな朝が続くのです…
どうなることやら
進歩のないキャラ弁

一応、ほっぺちゃんのつもり
この忙しい朝に、
ほっぺちゃん(もどきでも)を作り、定刻の新幹線に乗った自分に
「よくやった」(笑)

大人からのバレエ。
お付き合いはそれぞれに長く、本当に有り難いことだと思っています。
出逢った頃はみなさん大抵、身体が硬いことを気にしていました。
そんなことは、気にしなくても大丈夫。
いきなり雑技団みたいなことを目指したいわけじゃないしね(笑)。
まず自分の身体を見つめて、
身体の取扱説明書のようなものを探っていけるように
私はそのお手伝いを、少しだけさせていただきます。

スタートは、それでいいと思うのです。
始まりはどうであれ、
一歩踏み出したこと、歩き出したこと
そんなマインドにこそ焦点をあてたいな、と。
まず、やってみて
あとからついてくるものもあります。
大事なのは、
人と比べないこと。
人と比べてレッスンすることを癖にしてしまうと、
その域から抜け出すのは大変です。
「基準」を「他人」の中に作ってしまうのは苦しいだけ。
「基準」は「自分」の中に！
指導において、一番心がけている点です。
周りの人と比べて、勝手に落ち込まないで。
１年前の自分と今の自分を比べたら
伸びている部分が絶対にあるはずだから。
身体が硬くても
私は硬い、私は硬い、と思い込まないで。
どこを
どこから
どう
どんなふうに

そんなことを少しずつ掴んでいければ、大丈夫。

ペースはゆっくりでも、可動域は必ず拡がっていきます。

↑こちらの生徒さん。
もうお孫さんがいらっしゃって、私の母くらいの年齢です。
もちろんはじめからこうはいきませんでしたが、
今はもうストレッチしないと気持ち悪いとおっしゃいます。
で、やはりご自宅で毎日されてるそうです。
これは、子どもだろうが大人だろうが同じですが
ストレッチのコツを掴んで「習慣化」できてくると、
その先は本当に早いです。
ウサギとカメのお話しと同じで、
コツコツが一番の近道。







私ね、いつも思う。
私は「バレエ」を「伝える」ことで
「バレエとは何か」「指導とは何か」「可能性とは何か」を、教えてもらってる。

生徒たちが教えてくれるバレエは
とても奥が深くて
尽きることがない。

私の足りないところ。
良しとして大切にしていきたいこと。


永遠の課題を、いつもありがとう！

筋肉の名称なんて
別に覚えなくたっていいのです。
名称だけ知っていたって
丸暗記したところで
あまり意味がないでしょ。
私はこういうお仕事なので
そういうわけにもいかないというだけ
生徒のみなさんはいいのです。
筋肉・骨格は名称云々ではなく、
感じてほしい。イメージできるようになってほしい。
そう思ってます。
何度も何度も触れていますが
「腸腰筋」
これは無視できない筋肉です。
骨盤を立たせてくれる筋肉はここなのです。

アルファベットのＡみたいな形をしているのは「大腰筋」
骨盤にかぶっているみたいのは「腸骨筋」
この２つを合わせて「腸腰筋」です。
名称なんてのはどっちでもいいよ。
この場所と形をイメージできるようになってほしいです。
この筋肉は
私たちの上半身と下半身をつないでいて
背中側とお腹側をつないでくれています。
上下前後にまたがる筋肉です。
難しかったら
まずはどっちかひとつを意識するだけでもいいよ。

このアルファベットのAみたいな、ハの字みたいな筋肉は、
いつでもピンッと張って。
ピンッと張るっていうのは、
弾力のあるゴムがピンと張っている、あの感じ。
ギターやバイオリンの弦がピンと張ってる、あの感じ。
ここが、ダラ~ンゆるむと猫背
ここが、ビヨ~ン伸び切り過ぎると反り腰
「腰の位置を高く」と言われた時は

この筋肉を上に引っ張って、骨盤を持ち上げるということ。
ここが、ダラ~ンとゆるむと骨盤の後傾。→結果として猫背
ここが、ビヨ~ンと伸び切ると骨盤の前傾。→結果として反り腰
イメージできるようになったら、
その筋肉がどこから始まっていて
どこで終わるのか
捉えてください。
始まりと終わりで引っ張り合うのです。
ゴムの端っこと端っこを引っ張るように。
「背骨をまっすぐに」とは、レッスンでよく言われることですが、
そもそも、背骨の始まりと終わりが解っていなければ
引っ張りようがありませんよね。
これもクラスではうるさく言っています。
背骨の始まりは鼻の裏側
背骨の終わりは尾骨（おしりの真ん中）

図を見るとイメージしやすいと思うけど、
背骨をまっすぐにするためには骨盤を垂直に立たせなければならないでしょ。
だから「腸腰筋」を無視することはできないのです！
今日のこの記事は、大人の生徒さん向けですよ。
小さい子には、こんな話は通用しませんので
違う言い回しをしています

生徒のみなさんへ
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